En avant pour la dernière séance du tut’bouge ! Ton objectif aujourd’hui, c’est de chercher à évacuer le stress et prendre l’air. 🏃 N’est-ce pas parfait, juste avant la semaine qui se profile ? Que tu te donnes à fond, ou que tu aies envie de faire un footing léger simplement pour t’aérer, ta vraie mission du jour c’est de te vider la tête et comprendre que tu es un.e… Lire la suite »Tut’Bouge Séance 8
Et voici (déjà 😢) l’avant-dernière séance du tut’bouge ! Faisons dans la simplicité, enfile tes baskets et file prendre l’air. 👟 Après le fractionné de la semaine dernière, ne te surmène pas ! 30 à 40min de course sur le rythme de ton choix suffiront amplement pour avoir ta petite dose d’endorphine. Si tu es d’attaque, tu peux tout de même clôturer par un petit sprint final sur les 100… Lire la suite »Tut’Bouge séance 7
“Encore une fois, le jour du sport a sonné, Ne baisse pas les bras (sauf si c’est pour faire des pompes), La course n’est pas terminée, Même au plus bas, il faut rester énergisé, Pour enfin goûter à la joie de rester déterminé !” Auteur : notre VP Bien-Être, poète à ses heures perdues… 📝 Sur ces mots poétiques, en avant pour la sixième séance du tut’bouge ! PROGRAMME DU… Lire la suite »Tut’Bouge séance 6
Cette semaine, le T2S te met au défi de faire une séance de footing fractionné, qui sont réputés plus durs ! 😰 Echauffe-toi en courant 10 minutes à une allure modérée puis prépare-toi à entrer en tachycardie toutes les 30 secondes ! 🥵 Le fractionné 30/30 c’est très simple (dans la théorie en tout cas). Il s’agit de l’alternance d’une vitesse de course soutenue (plus que sur tes footings précédents)… Lire la suite »Tut’Bouge séance 5
On est dimanche, et dimanche ça rime avec planche ! Et oui, comme la semaine dernière, tu vas essayer de transpirer avec le minimum de matériel 🥵 : une corde à sauter, un tapis de sol et une chaise bien stable pour réaliser les dips. Trève de bavardages, voici ce que nous te proposons de faire aujourd’hui 👇 : PROGRAMME DU JOUR : 👉 Gainage : 45s de planche enchaîné… Lire la suite »Tut’Bouge séance 4
Si tu es toujours là après 1 semaine du tut’bouge, tu es largement capable de faire ce que nous te proposons aujourd’hui ! 👇 Après le décrassage de la semaine dernière, il est temps de passer la deuxième. Enfile de nouveau tes baskets 👟, et cette fois-ci fixe toi pour objectif de courir 10 min de plus que la semaine dernière, mais attention, gère bien ton rythme. Le but principal… Lire la suite »Tut’Bouge séance 3
La course de mercredi dernier t’a plu ? Les courbatures du début ne t’ont pas mises à terre ? Super ! Aujourd’hui, de la tête au pied, tout va travailler ! 🥵 Arme toi d’une corde à sauter, dépose ton tapis de sol à un endroit motivant (si tu as la chance d’avoir un balcon, profites-en) et prépare toi à être tout transpirant ! 😉 PROGRAMME DU JOUR : 👉… Lire la suite »Tut’Bouge séance 2
Première séance du tut’bouge, et quoi de mieux qu’un footing léger pour se remettre en jambe ? Sans prise de tête, enfile donc tes baskets ! 👟 Prends-toi 20 à 30 minutes aujourd’hui pour commencer à renouer avec le sport et surtout ses bienfaits sur la santé et la productivité ! Que tu sois un ancien athlète ou tout juste débutant, le maître mot c’est de commencer doucement. 😉 Si… Lire la suite »Tut’bouge : Séance 1
Tu te sens fatigué.e et démotivé.e ? Tu n’as plus d’énergie pour travailler ? Le tutorat a peut-être une solution pour toi ! Et si tout ce qui te manquait pour te rebooster en cette année compliquée, c’était un petit peu d’activité physique ? Laisse-nous te présenter le Tut’Bouge. 🏃♀️ Beaucoup de personnes arrêtent le sport en première année d’étude de santé, pensant ne pas avoir le temps pour ça… Lire la suite »Tut’bouge
