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Fiches Bien-être

Contrôler son stress avec la sophrologie

Tu as peur d’avoir une montée de stress et de perdre tes moyens juste avant ton oral ? Nous te proposons quelques techniques de sophrologie pour t’aider à te relaxer…💆‍♀️💆‍♂️ Lors d’épisodes de stress, il peut arriver que ta respiration soit « bloquée », celle-ci ne répondant alors plus aux besoins de ton organisme. Ton souffle peut devenir plus court, mais aussi plus rapide, jusqu’à ressentir l’impression d’étouffer… Une bonne… Lire la suite »Contrôler son stress avec la sophrologie

Fiche bien-être n°1 – S1 2021

Hello toi !  Le T2S revient aujourd’hui pour te proposer une petite fiche bien-être. 😁 En effet, en ce début d’année, tu te poses sûrement une tonne de questions et tu as peur de mal faire… Et pour couronner le tout, le stress est omniprésent. C’est pourquoi nous venons t’apporter quelques petits conseils. 🌟 Si ces petits conseils sont déjà un début, tu peux aussi retrouver toutes nos autres fiches… Lire la suite »Fiche bien-être n°1 – S1 2021

L’estime de soi

En cette période de résultats et d’attente de résultats, il est bon de s’arrêter sur une notion fondamentale : la valeur, et l’estime de soi. 🌟 Au beau milieu de cette sélection, il est facile de se mettre à penser que si tu ne réussis pas, tu n’es rien, que tu n’as aucune importance. Même si tu l’as déjà entendu plusieurs fois, tu as de la valeur, et tu es… Lire la suite »L’estime de soi

Tut’Bouge Séance 8

En avant pour la dernière séance du tut’bouge ! Ton objectif aujourd’hui, c’est de chercher à évacuer le stress et prendre l’air. 🏃 N’est-ce pas parfait, juste avant la semaine qui se profile ? Que tu te donnes à fond, ou que tu aies envie de faire un footing léger simplement pour t’aérer, ta vraie mission du jour c’est de te vider la tête et comprendre que tu es un.e… Lire la suite »Tut’Bouge Séance 8

Tut’Bouge séance 7

Et voici (déjà 😢) l’avant-dernière séance du tut’bouge ! Faisons dans la simplicité, enfile tes baskets et file prendre l’air. 👟 Après le fractionné de la semaine dernière, ne te surmène pas ! 30 à 40min de course sur le rythme de ton choix suffiront amplement pour avoir ta petite dose d’endorphine.  Si tu es d’attaque, tu peux tout de même clôturer par un petit sprint final sur les 100… Lire la suite »Tut’Bouge séance 7

Tut’Bouge séance 6

“Encore une fois, le jour du sport a sonné,  Ne baisse pas les bras (sauf si c’est pour faire des pompes),  La course n’est pas terminée,  Même au plus bas, il faut rester énergisé,  Pour enfin goûter à la joie de rester déterminé !” Auteur : notre VP Bien-Être, poète à ses heures perdues… 📝 Sur ces mots poétiques, en avant pour la sixième séance du tut’bouge !  PROGRAMME DU… Lire la suite »Tut’Bouge séance 6

Tut’Bouge séance 5

Cette semaine, le T2S te met au défi de faire une séance de footing fractionné, qui sont réputés plus durs ! 😰 Echauffe-toi en courant 10 minutes à une allure modérée puis prépare-toi à entrer en tachycardie toutes les 30 secondes ! 🥵 Le fractionné 30/30 c’est très simple (dans la théorie en tout cas). Il s’agit de l’alternance d’une vitesse de course soutenue (plus que sur tes footings précédents)… Lire la suite »Tut’Bouge séance 5

Tut’Bouge séance 4

On est dimanche, et dimanche ça rime avec planche ! Et oui, comme la semaine dernière, tu vas essayer de transpirer avec le minimum de matériel 🥵 : une corde à sauter, un tapis de sol et une chaise bien stable pour réaliser les dips. Trève de bavardages, voici ce que nous te proposons de faire aujourd’hui 👇 : PROGRAMME DU JOUR : 👉 Gainage : 45s de planche enchaîné… Lire la suite »Tut’Bouge séance 4

Tut’Bouge séance 3

Si tu es toujours là après 1 semaine du tut’bouge, tu es largement capable de faire ce que nous te proposons aujourd’hui ! 👇 Après le décrassage de la semaine dernière, il est temps de passer la deuxième. Enfile de nouveau tes baskets 👟, et cette fois-ci fixe toi pour objectif de courir 10 min de plus que la semaine dernière, mais attention, gère bien ton rythme. Le but principal… Lire la suite »Tut’Bouge séance 3

Tut’Bouge séance 2

La course de mercredi dernier t’a plu ? Les courbatures du début ne t’ont pas mises à terre ? Super ! Aujourd’hui, de la tête au pied, tout va travailler ! 🥵 Arme toi d’une corde à sauter, dépose ton tapis de sol à un endroit motivant (si tu as la chance d’avoir un balcon, profites-en) et prépare toi à être tout transpirant ! 😉 PROGRAMME DU JOUR : 👉… Lire la suite »Tut’Bouge séance 2